po prostu

[...] jak często robicie jakieś "przerwy", czyli jecie normalnie przez cały dzień? 1. Jak hubert. Zazwyczaj to jest 17:30, 20:00 i 23:00 2. Narazie nie robilem zadnej przerwy. Chociaz zdarzylo mi sie wsunac sernik na gastro o godz. 3 w nocy w ten weekend przez co post wynosil tylko 14h ale to jednorazowa akcja a ja musialem go po prostu wpjerdolic %-)

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje Raczej nie ma problemu. Może nie doczytałem ale chyba nie jest powiedziane, że na IF trening obowiązkowo musi wypadać poza oknem.

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje Raczej nie ma problemu. Może nie doczytałem ale chyba nie jest powiedziane, że na IF trening obowiązkowo musi wypadać poza oknem. Nie musi.

Będą bany! ;-) A co do tematu, to takie naprawdę mocne zakwasy pojawiają się tylko na początku przygody z siłownią lub po dłuższej przerwie. Po jakimś czasie ciało się już po prostu przyzwyczaja do wysiłku - ale to nie znaczy, że trening jest zły i nie da nam efektów. Liczy się też kwestia rozciągnięcia, wytrzymałości mięśniowej, ... ja bym się [...]

Mnie najbardziej osłabiło jak Hoost został kiedyś posłany na deski przez Lebannera - poleciał twarzą do przodu, po prostu spłynął, uderzając jeszcze facjatą w ring - wyglądało jakby stracił przytomność. Po czym się odwrócił na plecy i powoli wstał... Ale "najtwardszą szczękę" ma chyba Hunt. You are not a warrior, You are Beginner!!

[...] wyzwania. Wygląda na to, że się odnalazł. Chociaż po ostatniej serii punktowanych przejazdów wydawało się, że goręcej już być nie może, to najlepsze miało dopiero przyjść. Przez około 5 ostatnich minut hala po prostu wrzała z pisku i wrzasków. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie

Povietkin jest śmieszny... On się po prostu boi Władka, i takiej walki pewnie nigdy nie będzie. Chłop ucieka właśnie już prawie dwa lata i wymyśla coraz to nowe powody, robi wszystko żeby tylko nie walczyć w Wladimirem. Alexander Povietkin walczy z przeciętniakami nie licząc Chambersa, wyniszczonego już Byrda i dobrze znanego nam Estrady, w jego [...]

liczysz raz a potem tylko sie stosujesz co za problem ulozyc sobie rozpiske na 7 dni a potem po prostu sie tego trzymac. Jedzac na oko efekty beda slabe. Foto nie wygladaja na wiek:15, nie rosniesz, Twoj organizm sie nie rozwija wiec same stosowanie sie do podstawowych warunkow zywieniowych moze przyniesc dosc slabe efekty pozatym nikt tu nie [...]

a wiec po prostu napisze ze namiary na konia masz w jego podpisie, a bezpieczna redukcja to max 1,5kg/tydzien

[...] że padnie te pytanie, bo trochę nie sprecyzowałem. O jakichś zawodach to raczej ciężko mówić, ponieważ to wymaga czasu, ale chodzi mi głównie o to czy nie będzie to po prostu strata czasu i pieniędzy. Konkretnie chodzi mi o to czy jeżeli w przyszłości będę chciał się rozwijać (systematyczne treningi, zawody itp.) to te cztery miesiące [...]

[...] b) na sparingach przywali w cumel innym stałym klientom klubu, którzy nie daj boże, przestana chodzić przez to, a on potem tez przestanie i zostawi taki klub z ubytkami Po prostu nieetyczne zachowanie. No chyba, chyba, że poinformuje trenera, że za 5 miesięcy się przeprowadza to już trener będzie wiedział co jest grane i odpowiednio do niego [...]

[...] porodu mam okazje obserwowac zachowania rozne i tak - jesli wchodze i sie przedstawiam a nastepnie zaczynam wyjasniac co i jak a kobitka przez zacisniete zeby wysykuje: po prostu mnie kluj! to wiem,ze ma to sens i ja naprawde boli a jesli idac juz na korytarzu slysze opetancze wrzaski a w momencie kiedy robie znieczulenie skory przed [...]

[...] ze mnie prawdziwą, szczęśliwą kobietę. Ach... Dodam że bardzo kocham swojego syna i nigdy nie przemknęło mi przez myśl że jest niechciany. Więcej nie będę się tu wywnętrzać - po prostu w niektórych wypowiedziach poczułam jakby hmm... lekkie lekceważenie w stosunku do kobiet myślących jak ja. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-24 13:18:48

[...] nie moja opinie tylko innych, nie podawalem kto jest tym innym gdyz nie znam tych ziomkow na zywo wiec nie wiem czy sobie tego zycza. Nie robie nikomu reklam tylko po prostu chce wydac swoje pieniadze 1200 zl dla mnie to jest bardzo duzo gdyz jeszcze sie ucze. Mieszkam na wiosce dojazdy 40 km do szkoly wstawanie 5:30 powrot 16:30 od pn do [...]

Widzę, że nie wykonujesz ani przysiadów ani martwego ciągu są ku temu jakieś medyczne przeciwwskazania czy tak po prostu?

Wygląda bardzo sensownie tylko trochę za dużo białka. Zamień na tłuszcze lub po prostu utnij

a jeślitrening będzie rano to po prostu poprzestawiać posiłki czy lepiej cwiczyć pobiałko tłuszcz?

Skoro piszesz o podaży 1300 kcal i tym iż waga stoi nie widzę innej metody jak zwiększyć po prostu kaloryczność. Śmiało możesz dodać 200 kalorii, ponieważ takie dodawanie 50 kcal tygodniowo to zbyt marginalna różnica aby w ogóle ją odczuć.

tak wiec po 6tyg zwyklego fbw zaczełem fbw 15-10-5,mam zamiar robic go tez okolo 6 tyg a potem pewnie split... robie ten zestaw: ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE [...]

Tak zrobie. E2 po prostu w normach trzymac? Bardzo cypio je podbija?